水果热量排行揭秘：吃错哪种等于白跑健身房？(水果热量排名一览表)

水果，作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，既美味又健康。然而，你是否知道，有些水果的热量并不低，甚至可能让你在享受美味的同时，无形中增加了体重？今天，就让我们一起揭秘水果热量排行，看看哪些水果吃错等于白跑健身房。 我们要明确一点，水果的热量虽然普遍低于主食，但并不意味着可以无节制地食用。以下是几种常见水果的热量排行，让我们一起来看看哪些水果的热量较高，需要谨慎食用。 1. 菠萝蜜 菠萝蜜，又称“木菠萝”，因其巨大的果实而得名。这种水果的热量较高，每100克菠萝蜜大约含有约130千卡热量。这意味着，如果你一次性食用过多菠萝蜜，很容易导致热量过剩，不利于减肥。 2. 香蕉 香蕉，作为一种常见的水果，很多人认为其热量较低。但实际上，每100克香蕉的热量约为90千卡。虽然相比菠萝蜜要低，但如果你每天食用过多香蕉，同样可能导致热量过剩。 3. 红毛丹 红毛丹，又称“毛桃”，口感鲜甜，深受人们喜爱。然而，它的热量也不容小觑，每100克红毛丹约含有120千卡热量。因此，如果你在减肥期间，最好控制好食用量。 4. 榴莲 榴莲被誉为“水果之王”，其独特的香味和口感吸引了无数人。然而，榴莲的热量也是相当高的，每100克榴莲约含有150千卡热量。因此，榴莲并不是减肥期间的首选水果。 5. 芒果 芒果，口感鲜甜多汁，富含多种营养成分。但它的热量也不低，每100克芒果约含有60千卡热量。虽然相比其他水果热量较低，但过多食用同样可能导致热量过剩。 那么，在了解了这些水果的热量排行后，我们应该如何选择呢？ 1. 控制食用量 了解水果热量排行后，我们首先要做到的是控制食用量。即使是一些热量较高的水果，只要控制好食用量，仍然可以放心食用。 2. 交替食用 在水果选择上，可以尝试交替食用不同种类的水果。这样可以保证营养均衡，同时避免因过量食用某一种水果而导致热量过剩。 3. 注意时间 水果最好在餐后食用，这样可以减少对正餐的影响。此外，避免在饥饿时食用水果，以免过多摄入热量。 4. 选择低热量水果 在水果选择上，可以优先选择低热量水果，如草莓、蓝莓、柚子等。这些水果热量较低，适合减肥期间食用。 了解水果热量排行，有助于我们更好地把握饮食健康。在享受美味的同时，也要关注热量摄入，避免因食用过多热量较高的水果而影响减肥效果。记住，吃错水果，可能就等于白跑健身房了。